100세까지 건강하게 사는 법 10가지

100세 시대, 누구나 건강하고 활기차게 오래 살기를 원합니다. 하지만 건강한 장수를 위해서는 올바른 생활습관이 필수적이죠. 오늘은 100세까지 건강하게 살기 위한 10가지 핵심 방법을 소개합니다! 물론, 20가지도 넘을 수 있지만, 너무 많으면 기억하기도 쉽지 않을 듯, 핵심만 간단히 요약해 봅니다.1. 균형 잡힌 식습관 유지하기과식은 피하고, 신선한 채소와 과일, 단백질, 건강한 지방을 골고루 섭취하세요. 가공식품과 당분이 많은 음식은 줄이는 것이 중요합니다.2. 규칙적인 운동 실천하기하루 30분 이상 걷기, 스트레칭, 근력 운동 등을 꾸준히 하면 신체 노화를 늦출 수 있습니다.3. 충분한 수면 취하기성인은 하루 7~8시간의 양질의 수면을 취해야 합니다. 일정한 취침 및 기상 시간을 유지하면 수면의 ..